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仰臥起坐

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健腹器.美背機, 健身美體器材 | udn買東西購物中心

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仰臥起坐板(弧形加長型)(仰臥板/舉重床/仰板/弧形健腹器/健身椅)

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為什麼捲腹(仰臥起坐)頭會酸? Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客

傳統的仰臥起坐 ,因為要求頭過膝(或肘碰膝),下背需要離地讓整個上半身坐起來,所以使用到的肌群不隻腹肌,還包含屁股內的肌肉,容易引發下背不適,也容易對脊椎產生壓迫。而捲腹動作則強調身體上抬角度較小,專注在腹部的鍛鍊,能有效

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仰臥起坐傷及你的脊椎? | 山姆伯伯工作坊

傳統的仰臥起坐(Situps) 產生至少3350牛頓的壓縮力在脊椎上,對於下背是一大的壓迫,而美國國家職業安全衛生研究所(USNIOSH)聲明超過3000牛頓的壓縮力對於人體都是不安全的。而研究也指出仰臥起坐與藉由穩定來訓練核心的動作相比,效果並沒有差別