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一週食譜舉例:(1000卡) 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 早餐: 土司1片 鮮奶1盒 大蕃茄1個 早餐: 稀飯半碗 嫩豆腐1塊 涼拌黃瓜1碟 早餐: 饅頭半個 淡或鹹豆漿1碗

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